Meditación
25 sesiones guiadas. 10 gratis · 15 premium.
Calma rápida
Respiración guiada para cortar ansiedad en 3 minutos. Activa el nervio vago al instante y frena el sistema simpático.
Reinicio mental
Limpia el caché mental y empieza de cero. Ideal cuando sientes saturación o bloqueo cognitivo.
Micro-presencia
3 minutos para salir del piloto automático y volver al aquí y ahora. Interrumpe la DMN al instante.
Pre-sueño
Relajación rápida que prepara el cerebro para el descanso. Reduce el tiempo de latencia del sueño.
Autocompasión
Conecta con la bondad hacia ti mismo. Activa la ínsula y reduce el autocrítico interno.
Despertar consciente
Empieza el día con intención y claridad mental. Define quién quieres ser hoy antes de que el mundo te lo diga.
Respiración 4-7-8
Técnica del Dr. Weil: inhala 4s, retén 7s, exhala 8s. Activa el sistema parasimpático en segundos.
Respiración cuadrada
Técnica de los Navy SEALs: 4-4-4-4. Regula el sistema nervioso bajo presión extrema.
Gratitud express
3 minutos para activar los circuitos de recompensa con gratitud genuina. Cambia el estado cerebral.
Chequeo corporal rápido
Escaneo corporal ultrarrápido para reconectar con sensaciones físicas y salir de la trampa mental.
Reducir ansiedad
Reduce la activación del sistema nervioso simpático con respiración + anclaje sensorial guiado.
Reducir ansiedad
Contenido exclusivo Premium
Ansiedad profunda
Sesión completa para desactivar el estrés crónico. Relajación muscular progresiva de Jacobson adaptada.
Ansiedad profunda
Contenido exclusivo Premium
Atención plena
Entrena el foco atencional sostenido. Fortalece la corteza prefrontal dorsolateral con práctica deliberada.
Atención plena
Contenido exclusivo Premium
El observador
Observa tus pensamientos sin identificarte con ellos. La separación consciente que lo cambia todo.
El observador
Contenido exclusivo Premium
Presencia profunda
Desactiva la Red Neuronal por Defecto. Estado de observación pura sin contenido mental.
Presencia profunda
Contenido exclusivo Premium
Yoga Nidra express
Relajación consciente profunda. El estado entre vigilia y sueño donde ocurre la restauración neural.
Yoga Nidra express
Contenido exclusivo Premium
Sueño profundo
Sesión completa para insomnio. Induce ondas delta cerebrales mediante relajación progresiva guiada.
Sueño profundo
Contenido exclusivo Premium
Regulación emocional
Procesa emociones difíciles sin reprimirlas. Protocolo Detecta-Nombra-Regula con base neurocientífica.
Regulación emocional
Contenido exclusivo Premium
Amor incondicional
Metta bhavana: expande la compasión desde ti hacia todos los seres. Activa la ínsula anterior.
Amor incondicional
Contenido exclusivo Premium
Activación matutina
Respiración energizante + visualización del día. Programa tu corteza prefrontal para el éxito.
Activación matutina
Contenido exclusivo Premium
Energía vital
Breathwork completo + visualización energizante. Recarga cuerpo y mente desde la neurociencia aplicada.
Energía vital
Contenido exclusivo Premium
Coherencia cardíaca
Respiración a 6 ciclos/min. Sincroniza corazón, cerebro y sistema nervioso autónomo.
Coherencia cardíaca
Contenido exclusivo Premium
Abundancia presente
Reprograma el sesgo de negatividad. Neuroplasticidad positiva aplicada a la gratitud profunda.
Abundancia presente
Contenido exclusivo Premium
Escaneo corporal completo
Escaneo profundo de cabeza a pies. Activa la corteza somatosensorial completa. Integración mente-cuerpo.
Escaneo corporal completo
Contenido exclusivo Premium
Visualización creativa
Imagina tu proyecto terminado con todos los sentidos. La corteza visual no distingue realidad de imaginación vívida.
Visualización creativa
Contenido exclusivo Premium